Sistemul tău de transformare
Visează.Urmează planul.Devino-l.
Calorii, antrenamente și mese calculate exact pentru corpul tău. Tu urmezi planul. Dream Body îți arată, zi de zi, că funcționează.
Urmează-l 12 săptămâni: până la −10 kg*, mai multă forță, obiceiuri care rămân.
Joi, 12 noiembrie
Bună dimineața, Andrei
Greutate actuală
92,4kg
Progres
43%
1.240
rămase
Lista de azi
- Cântărire de dimineață
- Bea apă
- Antrenament
- Ținta de proteine
Promisiunea
Tu respecți planul. Corpul răspunde.
−10 kg
în 12 săptămâni, la ritmul maxim sigur*
12
săptămâni până la o schimbare pe care o văd și ceilalți*
100%
din ținte calculate pentru tine, nimic ghicit
30 sec
pe zi ca să notezi tot ce contează
Pactul
Tu faci partea ta. Noi facem restul.
Tu
- Atingi caloriile și proteinele zilei
- Te antrenezi în zilele din plan
- Te cântărești dimineața
- Dormi 7–8 ore
Dream Body
- Îți calculăm exact ce să mănânci
- Îți dăm antrenamentul zilei și cum să progresezi
- Îți arătăm tendința reală, nu zgomotul cântarului
- Te avertizăm când ritmul e prea agresiv
Rezultatul: un corp care se schimbă de la o săptămână la alta.
Calculează
Cât se poate schimba în 12 săptămâni?
În 12 săptămâni, dacă urmezi planul
−5,5–10,8 kg
Până la greutatea dorită: 18–35 săptămâni
Vreau planul meu*Estimare la un ritm de 0,5–1% din greutatea corporală pe săptămână, pentru cine urmează planul de calorii, proteine și antrenament. Rezultatele depind de punctul de plecare, consecvență, somn, sănătate și genetică. Nu este o garanție și nu este sfat medical.
Dacă urmezi planul
12 săptămâni. Ce se schimbă.
- 1
Săptămâna 1
Ai un plan
Știi exact ce mănânci și cum te antrenezi. Primul kilogram pleacă, mai ales apă.
- 4
Săptămâna 4
Se vede pe cântar
Media pe 7 zile coboară constant. Greutățile din sală cresc. Hainele stau altfel.
- 8
Săptămâna 8
Se vede în oglindă
Ceilalți încep să observe. Obiceiurile merg pe pilot automat.
- 12
Săptămâna 12
Alt corp
Până la −10 kg*, mai multă forță și energie, plus un sistem pe care îl păstrezi.
Aplicația
Tot ce îți trebuie. Nimic în plus.
Ziua ta, pe un singur ecran
Greutatea, caloriile rămase, macro-urile și lista de obiceiuri. Deschizi aplicația și știi exact ce ai de făcut azi.
- Obiceiuri bifate automat din datele tale
- Antrenamentul zilei la un tap distanță
- Adăugare rapidă: greutate, apă, pași, mâncare
Joi, 12 noiembrie
Bună dimineața, Andrei
Greutate actuală
92,4kg
Progres
43%
1.240
rămase
Lista de azi
- Cântărire de dimineață
- Bea apă
- Antrenament
- Ținta de proteine
Mănânci exact cât trebuie
Caută un aliment, alege cantitatea și gata. Favoritele și „copiază ziua de ieri” îți scurtează notarea la câteva secunde.
- Valori nutriționale per 100 g, din surse verificate
- Alimentele tale, cu porțiile tale
- Calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre
Calorii
1.210
/ 1900
118 g
Prot.
104 g
Carbo
41 g
Grăs.
Meniul săptămânii, gata făcut
Mese care se încadrează în ținta ta, după preferințe, alergii și buget. Lista de cumpărături se face singură.
- Vegetarian, fără lactoză, fără gluten și altele
- Exclude alimentele pe care nu le mănânci
- Planul se mută în jurnal cu un tap
Mic dejun
Ovăz cu iaurt grecesc
410 kcal · 32 g P
Prânz
Piept de pui la grătar
690 kcal · 58 g P
Lista de cumpărături
- Piept de pui · 1,2 kg
- Ouă · 20 buc
- Iaurt grecesc · 1 kg
- Broccoli · 800 g
Mai puternic în fiecare săptămână
Un plan făcut după echipamentul, experiența și zilele tale. Notezi seturile în sală, cronometrul de pauză pornește singur.
- Sală sau acasă, de la începător la avansat
- Istoric și recorduri personale
- Merge și fără semnal în sală
Push A
32:14Împins la piept cu haltera
Pauză
1:24
Record nou
82,5 kg × 8
Dovada că funcționează
Media mobilă netezește fluctuațiile, iar proiecția îți arată când ajungi la țintă, dacă ții ritmul.
- Grafice pe 7 zile, 30 de zile sau tot istoricul
- Fotografii de progres, private
- Export al datelor oricând
Greutate
Start
101 kg
Media 7 zile
92,6 kg
Proiecție
Ținta estimată: martie
Te urci pe cântar. Gata.
Greutatea de pe cântarul Mi și pașii din Apple Health ajung singuri în Dream Body, printr-o scurtătură iOS configurată o singură dată.
- Fără să mai scrii nimic de mână
- Configurare ghidată, pas cu pas
- Tu decizi ce date se trimit
92,4 kg
✓ Sincronizat
11.284
pași
Fără App Store
Instalat în 10 secunde.
Deschizi Dream Body în browser, îl adaugi pe ecranul principal și se comportă ca o aplicație nativă: pe tot ecranul, rapid și disponibil offline.
- iPhone: Safari → Partajează → Adaugă pe ecranul principal
- Android: Chrome → meniu → Instalează aplicația
- Merge și fără internet, în sală
Prețuri
Mai puțin decât o ședință cu un antrenor.
Un antrenor și un nutriționist te costă lunar cât un an de Dream Body. Aici ai sistemul lor în buzunar.
Prețuri orientative, încă nestabilite
Gratuit
Ca să începi corect.
0 €/lună
- Ținte personalizate de calorii și macro
- Jurnal de greutate și alimente
- Obiceiuri zilnice
- Funcționează offline
Premium
Tot sistemul, fără limite.
4,99 €/lună
- Tot ce e în Gratuit
- Plan de antrenament și de mese
- Lista de cumpărături automată
- Proiecții și fotografii de progres
- Sincronizare Apple Health și cântar Mi
Întrebări
Înainte să începi.
Garantați rezultatele?
Nu promitem minuni. Promitem un plan calculat corect și o metodă care funcționează dacă o urmezi: deficit moderat, proteine suficiente, antrenament de forță și somn. Aplicația îți arată săptămânal dacă ești pe drumul cel bun și ce să ajustezi.
De unde vine „până la −10 kg în 12 săptămâni”?
Din ritmul considerat sigur pentru slăbire: 0,5–1% din greutatea corporală pe săptămână. La 90 kg, asta înseamnă cam 5–10 kg în 12 săptămâni. Cu cât pornești de la o greutate mai mare, cu atât cifra poate fi mai mare, iar aproape de țintă ritmul scade.
Trebuie să descarc ceva din App Store sau Google Play?
Nu. Deschizi Dream Body în browser și, dacă vrei, îl adaugi pe ecranul principal. De acolo arată și se comportă ca o aplicație obișnuită.
Cum sunt calculate caloriile și macro-urile?
Folosim formula Mifflin–St Jeor pentru metabolismul bazal, o ajustăm după activitate și obiectiv, apoi împărțim caloriile în proteine, carbohidrați și grăsimi. Le poți modifica oricând.
Pot să mă antrenez acasă, fără sală?
Da. La configurare alegi unde te antrenezi și ce echipament ai, chiar și doar greutatea corporală, iar planul se adaptează.
Merge fără internet?
Da. Poți nota seturi, mese și greutatea și fără semnal. Datele se sincronizează singure când revii online.
Datele mele sunt în siguranță?
Fiecare cont își vede doar propriile date, protejate la nivel de bază de date. Fotografiile de progres sunt private. Poți exporta sau șterge totul oricând.
Este un sfat medical?
Nu. Dream Body oferă estimări și te avertizează la ținte prea agresive. Consultă un medic sau un nutriționist înainte de schimbări majore, mai ales dacă ai o afecțiune.