Ton système de transformation
Rêve-le.Suis le plan.Deviens-le.
Calories, séances et repas calculés pour ton corps. Toi, tu suis le plan. Dream Body te montre, jour après jour, que ça marche.
Suis-le 12 semaines : jusqu'à −10 kg*, plus de force, des habitudes qui restent.
Jeudi 12 novembre
Bonjour, Alex
Poids actuel
92,4kg
Progression
43%
1 240
restantes
Liste du jour
- Pesée du matin
- Boire de l'eau
- Séance
- Objectif protéines
La promesse
Tu tiens le plan. Ton corps répond.
−10 kg
en 12 semaines au rythme sûr le plus rapide*
12
semaines pour un changement que les autres remarquent*
100 %
de tes objectifs calculés pour toi, rien au hasard
30 s
par jour pour noter tout ce qui compte
Le pacte
Tu fais ta part. On fait le reste.
Toi
- Atteindre tes calories et protéines
- T'entraîner les jours prévus
- Te peser chaque matin
- Dormir 7–8 heures
Dream Body
- On calcule exactement ce que tu manges
- On te donne la séance du jour et comment progresser
- On te montre ta vraie tendance, pas le bruit de la balance
- On te prévient quand le rythme est trop agressif
Le résultat : un corps qui change semaine après semaine.
Calcule
Qu'est-ce qui peut changer en 12 semaines ?
Dans 12 semaines, si tu suis le plan
−5,5–10,8 kg
Jusqu'à ton poids visé: 18–35 semaines
Obtenir mon plan*Estimation à un rythme de 0,5–1 % du poids corporel par semaine, pour les personnes qui suivent le plan de calories, de protéines et d'entraînement. Les résultats dépendent du point de départ, de la régularité, du sommeil, de la santé et de la génétique. Ni une garantie ni un avis médical.
Si tu suis le plan
12 semaines. Ce qui change.
- 1
Semaine 1
Tu as un plan
Tu sais exactement quoi manger et comment t'entraîner. Le premier kilo part, surtout de l'eau.
- 4
Semaine 4
La balance le montre
Ta moyenne sur 7 jours baisse régulièrement. Tes charges montent. Tes vêtements tombent autrement.
- 8
Semaine 8
Le miroir le montre
Les autres commencent à le remarquer. Tes habitudes tournent en pilote automatique.
- 12
Semaine 12
Un autre corps
Jusqu'à −10 kg*, plus de force et d'énergie, et un système que tu gardes.
L'appli
Tout ce qu'il te faut. Rien de superflu.
Ta journée sur un écran
Poids, calories restantes, macros et tes habitudes. Tu ouvres l'appli et tu sais exactement quoi faire aujourd'hui.
- Habitudes cochées automatiquement
- La séance du jour en un geste
- Ajout rapide : poids, eau, pas, repas
Jeudi 12 novembre
Bonjour, Alex
Poids actuel
92,4kg
Progression
43%
1 240
restantes
Liste du jour
- Pesée du matin
- Boire de l'eau
- Séance
- Objectif protéines
Mange exactement ce qu'il te faut
Cherche un aliment, choisis la quantité, c'est fait. Les favoris et « copier hier » réduisent la saisie à quelques secondes.
- Base d'aliments en ligne et scan de codes-barres
- Tes propres aliments et portions
- Calories, protéines, glucides, lipides et fibres
Calories
1 210
/ 1900
118 g
Prot.
104 g
Gluc.
41 g
Lip.
Le menu de la semaine, prêt
Des repas adaptés à ton objectif, tes préférences, allergies et budget. La liste de courses se fait toute seule.
- Végétarien, sans lactose, sans gluten et plus
- Écarte ce que tu ne manges pas
- Le plan passe dans ton journal en un geste
Petit-déjeuner
Flocons d'avoine au yaourt grec
410 kcal · 32 g P
Déjeuner
Blanc de poulet grillé
690 kcal · 58 g P
Liste de courses
- Blanc de poulet · 1,2 kg
- Œufs · 20
- Yaourt grec · 1 kg
- Brocoli · 800 g
Plus fort chaque semaine
Un programme selon ton matériel, ton expérience et ton emploi du temps. Note tes séries à la salle, le minuteur de repos démarre seul.
- Salle ou maison, débutant à avancé
- Historique et records personnels
- Marche sans réseau à la salle
Push A
32:14Développé couché à la barre
Repos
1:24
Nouveau record
82,5 kg × 8
La preuve que ça marche
Une moyenne mobile lisse les variations, et la projection montre quand tu atteindras ton objectif si tu gardes le rythme.
- Graphiques sur 7 jours, 30 jours ou tout
- Photos de progrès privées
- Exporte tes données à tout moment
Poids
Start
101 kg
Moyenne sur 7 jours
92,6 kg
Projection
Objectif estimé : mars
Monte sur la balance. C'est fait.
Le poids de ta balance Mi et les pas d'Apple Santé arrivent seuls dans Dream Body, via un raccourci iOS configuré une fois.
- Fini la saisie à la main
- Configuration guidée pas à pas
- Tu décides de ce qui est envoyé
- iPhone uniquement, via Apple Santé
92,4 kg
✓ Synchronisé
11 284
pas
Sans App Store
Installée en 10 secondes.
Ouvre Dream Body dans ton navigateur, ajoute-la à l'écran d'accueil, et elle se comporte comme une vraie appli : plein écran, rapide et disponible hors ligne.
- iPhone : Safari → Partager → Sur l'écran d'accueil
- Android : Chrome → menu → Installer l'application
- Marche sans réseau à la salle
Tarifs
Moins qu'une séance avec un coach.
Un coach et un nutritionniste coûtent par mois autant qu'un an de Dream Body. Ici, tu as leur méthode dans ta poche.
7 jours de Premium offerts · résiliable à tout moment
Free
Pour bien démarrer.
0 €/mois
Pour toujours
- Objectifs caloriques et macros personnalisés
- Journal alimentaire avec scanner de codes-barres
- Programme d'entraînement et séances guidées
- Poids, habitudes et planning du jour
- Fonctionne hors ligne
Premium
Tout le système, sans limites.
4,99 €/mois
ou 39,99 €/an (33 % d'économie)
- Tout ce qu'offre Free
- Menu de la semaine
- Liste de courses automatique
- Photos de progrès côte à côte
- Synchro Apple Santé et balance Mi
FAQ
Avant de commencer.
Vous garantissez des résultats ?
On ne promet pas de miracles. On promet un plan bien calculé et une méthode qui marche si tu la suis : déficit modéré, assez de protéines, musculation et sommeil. L'appli te montre chaque semaine si tu es sur la bonne voie et quoi ajuster.
D'où vient « jusqu'à −10 kg en 12 semaines » ?
Du rythme considéré comme sûr pour perdre du gras : 0,5–1 % du poids corporel par semaine. À 90 kg, c'est environ 5–10 kg en 12 semaines. Plus ton poids de départ est élevé, plus le chiffre peut être grand, et le rythme ralentit près de l'objectif.
Faut-il télécharger quelque chose sur l'App Store ou Google Play ?
Non. Ouvre Dream Body dans ton navigateur et, si tu veux, ajoute-la à l'écran d'accueil. Elle ressemble alors à une appli classique et fonctionne pareil.
Comment sont calculées mes calories et mes macros ?
On utilise la formule de Mifflin–St Jeor pour ton métabolisme de base, on l'ajuste à ton activité et ton objectif, puis on répartit les calories en protéines, glucides et lipides. Tu peux tout modifier à tout moment.
Je peux m'entraîner à la maison sans salle ?
Oui. À la configuration, tu choisis où tu t'entraînes et ton matériel, même uniquement le poids du corps, et le programme s'adapte.
Ça marche hors ligne ?
Oui. Tu peux noter séries, repas et poids sans réseau. Tout se synchronise seul quand tu retrouves la connexion.
Mes données sont-elles en sécurité ?
Chaque compte ne voit que ses propres données, garanti au niveau de la base de données. Les photos de progrès sont privées. Tu peux tout exporter ou supprimer à tout moment.
Est-ce un avis médical ?
Non. Dream Body donne des estimations et te prévient en cas d'objectifs agressifs. Parle à un médecin ou à un diététicien avant tout changement important, surtout si tu as un problème de santé.
Le jour 1,c'est aujourd'hui.
Dans douze semaines, tu te remercieras d'avoir commencé maintenant.