Il tuo sistema di trasformazione
Sognalo.Segui il piano.Diventalo.
Calorie, allenamenti e pasti calcolati per il tuo corpo. Tu segui il piano. Dream Body ti dimostra, giorno dopo giorno, che funziona.
Seguilo per 12 settimane: fino a −10 kg*, più forza, abitudini che restano.
Giovedì 12 novembre
Buongiorno, Alex
Peso attuale
92,4kg
Progressi
43%
1240
rimaste
Lista di oggi
- Pesata del mattino
- Bere acqua
- Allenamento
- Obiettivo proteine
La promessa
Tu rispetti il piano. Il tuo corpo risponde.
−10 kg
in 12 settimane al ritmo sicuro più veloce*
12
settimane per un cambiamento che gli altri notano*
100%
dei tuoi obiettivi calcolati per te, niente a caso
30 s
al giorno per registrare ciò che conta
Il patto
Tu fai la tua parte. Noi il resto.
Tu
- Rispettare calorie e proteine
- Allenarti nei giorni del piano
- Pesarti ogni mattina
- Dormire 7–8 ore
Dream Body
- Calcoliamo esattamente cosa mangi
- Ti diamo l'allenamento del giorno e come progredire
- Ti mostriamo il tuo vero andamento, non il rumore della bilancia
- Ti avvisiamo quando il ritmo è troppo aggressivo
Il risultato: un corpo che cambia settimana dopo settimana.
Calcola
Quanto può cambiare in 12 settimane?
Tra 12 settimane, seguendo il piano
−5,5–10,8 kg
Fino al peso obiettivo: 18–35 settimane
Voglio il mio piano*Stima a un ritmo dello 0,5–1% del peso corporeo a settimana, per chi segue il piano di calorie, proteine e allenamento. I risultati dipendono dal punto di partenza, dalla costanza, dal sonno, dalla salute e dalla genetica. Non è una garanzia né un consiglio medico.
Se segui il piano
12 settimane. Cosa cambia.
- 1
Settimana 1
Hai un piano
Sai esattamente cosa mangiare e come allenarti. Va via il primo chilo, soprattutto acqua.
- 4
Settimana 4
Lo vede la bilancia
La tua media a 7 giorni scende in modo costante. I carichi salgono. I vestiti cadono diversamente.
- 8
Settimana 8
Lo vede lo specchio
Gli altri iniziano a notarlo. Le tue abitudini vanno col pilota automatico.
- 12
Settimana 12
Un altro corpo
Fino a −10 kg*, più forza ed energia, e un sistema che mantieni.
L'app
Tutto ciò che ti serve. Niente di superfluo.
La tua giornata in una schermata
Peso, calorie rimaste, macro e le tue abitudini. Apri l'app e sai esattamente cosa fare oggi.
- Abitudini spuntate in automatico
- L'allenamento di oggi a un tocco
- Aggiunta rapida: peso, acqua, passi, cibo
Giovedì 12 novembre
Buongiorno, Alex
Peso attuale
92,4kg
Progressi
43%
1240
rimaste
Lista di oggi
- Pesata del mattino
- Bere acqua
- Allenamento
- Obiettivo proteine
Mangia esattamente quello che ti serve
Cerca un alimento, scegli la quantità ed è fatta. Preferiti e «copia ieri» riducono la registrazione a pochi secondi.
- Database alimenti online e scanner di codici a barre
- I tuoi alimenti e porzioni
- Calorie, proteine, carboidrati, grassi e fibre
Calorie
1210
/ 1900
118 g
Prot.
104 g
Carb.
41 g
Grassi
Il menu della settimana, pronto
Pasti adatti al tuo obiettivo, alle preferenze, allergie e budget. La lista della spesa si fa da sola.
- Vegetariano, senza lattosio, senza glutine e altro
- Esclude ciò che non mangi
- Porta il piano nel diario con un tocco
Colazione
Fiocchi d'avena con yogurt greco
410 kcal · 32 g P
Pranzo
Petto di pollo alla griglia
690 kcal · 58 g P
Lista della spesa
- Petto di pollo · 1,2 kg
- Uova · 20
- Yogurt greco · 1 kg
- Broccoli · 800 g
Più forte ogni settimana
Un programma in base alla tua attrezzatura, esperienza e agenda. Registra le serie in palestra e il timer di recupero parte da solo.
- Palestra o casa, da principiante ad avanzato
- Storico e record personali
- Funziona senza campo in palestra
Push A
32:14Panca piana con bilanciere
Recupero
1:24
Nuovo record
82,5 kg × 8
La prova che funziona
Una media mobile smussa gli sbalzi, e la proiezione mostra quando raggiungerai l'obiettivo se mantieni il ritmo.
- Grafici a 7 giorni, 30 giorni o tutto
- Foto dei progressi private
- Esporta i tuoi dati quando vuoi
Peso
Start
101 kg
Media a 7 giorni
92,6 kg
Proiezione
Obiettivo stimato: marzo
Sali sulla bilancia. Fatto.
Il peso dalla tua bilancia Mi e i passi da Apple Salute arrivano da soli in Dream Body, con un comando rapido iOS configurato una volta.
- Basta numeri scritti a mano
- Configurazione guidata passo passo
- Decidi tu cosa viene inviato
- Solo iPhone, tramite Apple Salute
92,4 kg
✓ Sincronizzato
11.284
passi
Senza App Store
Installata in 10 secondi.
Apri Dream Body nel browser, aggiungila alla schermata Home e funziona come un'app nativa: schermo intero, veloce e disponibile offline.
- iPhone: Safari → Condividi → Aggiungi alla schermata Home
- Android: Chrome → menu → Installa app
- Funziona senza campo in palestra
Prezzi
Meno di una seduta con un personal trainer.
Un personal trainer e un nutrizionista costano al mese quanto un anno di Dream Body. Qui hai il loro metodo in tasca.
7 giorni di Premium gratis · disdici quando vuoi
Free
Per partire con il piede giusto.
0 €/mese
Per sempre
- Obiettivi personali di calorie e macro
- Diario alimentare con scanner di codici a barre
- Programma di allenamento e sessioni guidate
- Peso, abitudini e programma del giorno
- Funziona offline
Premium
Tutto il sistema, senza limiti.
4,99 €/mese
o 39,99 €/anno (risparmi il 33%)
- Tutto di Free
- Menu settimanale
- Lista della spesa automatica
- Foto dei progressi a confronto
- Sincronizzazione con Apple Salute e bilancia Mi
Domande
Prima di iniziare.
Garantite i risultati?
Non promettiamo miracoli. Promettiamo un piano ben calcolato e un metodo che funziona se lo segui: deficit moderato, proteine sufficienti, allenamento con i pesi e sonno. L'app ti mostra ogni settimana se sei sulla strada giusta e cosa correggere.
Da dove viene «fino a −10 kg in 12 settimane»?
Dal ritmo considerato sicuro per perdere grasso: 0,5–1% del peso corporeo a settimana. Con 90 kg sono circa 5–10 kg in 12 settimane. Più alto è il peso di partenza, più grande può essere il numero, e il ritmo rallenta vicino all'obiettivo.
Devo scaricare qualcosa da App Store o Google Play?
No. Apri Dream Body nel browser e, se vuoi, aggiungila alla schermata Home. Da lì appare e funziona come una normale app.
Come vengono calcolate calorie e macro?
Usiamo la formula di Mifflin–St Jeor per il metabolismo basale, la adattiamo alla tua attività e al tuo obiettivo e dividiamo le calorie in proteine, carboidrati e grassi. Puoi modificare tutto quando vuoi.
Posso allenarmi a casa, senza palestra?
Sì. Durante la configurazione scegli dove ti alleni e che attrezzatura hai, anche solo corpo libero, e il programma si adatta.
Funziona offline?
Sì. Puoi registrare serie, pasti e peso senza campo. Tutto si sincronizza da solo quando torna la connessione.
I miei dati sono al sicuro?
Ogni account vede solo i propri dati, garantito a livello di database. Le foto dei progressi sono private. Puoi esportare o cancellare tutto quando vuoi.
È un consiglio medico?
No. Dream Body fornisce stime e ti avvisa degli obiettivi troppo aggressivi. Parla con un medico o un nutrizionista prima di grandi cambiamenti, soprattutto se hai problemi di salute.