Seu sistema de transformação
Sonhe.Siga o plano.Conquiste.
Calorias, treinos e refeições calculados para o seu corpo. Você segue o plano. O Dream Body mostra, dia após dia, que está funcionando.
Siga por 12 semanas: até −10 kg*, mais força, hábitos que ficam.
Quinta-feira, 12 de novembro
Bom dia, Alex
Peso atual
92,4kg
Progresso
43%
1.240
restantes
Lista de hoje
- Pesagem pela manhã
- Beber água
- Treino
- Meta de proteína
A promessa
Você cumpre o plano. Seu corpo responde.
−10 kg
em 12 semanas no ritmo seguro mais rápido*
12
semanas para uma mudança que os outros percebem*
100%
das suas metas calculadas para você, nada no chute
30 s
por dia para registrar o que importa
O pacto
Você faz a sua parte. A gente faz o resto.
Você
- Bater calorias e proteína
- Treinar nos dias do plano
- Se pesar toda manhã
- Dormir 7–8 horas
Dream Body
- Calculamos exatamente o que você come
- Damos o treino do dia e como evoluir
- Mostramos sua tendência real, não o ruído da balança
- Avisamos quando o ritmo está agressivo demais
O resultado: um corpo que muda semana após semana.
Calcule
Quanto pode mudar em 12 semanas?
*Estimativa a um ritmo de 0,5–1% do peso corporal por semana, para quem segue o plano de calorias, proteína e treino. Os resultados dependem do ponto de partida, da consistência, do sono, da saúde e da genética. Não é garantia nem orientação médica.
Se você seguir o plano
12 semanas. O que muda.
- 1
Semana 1
Você tem um plano
Você sabe exatamente o que comer e como treinar. O primeiro quilo vai embora, quase tudo água.
- 4
Semana 4
A balança mostra
Sua média de 7 dias cai de forma constante. As cargas sobem. As roupas vestem diferente.
- 8
Semana 8
O espelho mostra
As pessoas começam a notar. Seus hábitos rodam no piloto automático.
- 12
Semana 12
Outro corpo
Até −10 kg*, mais força e energia, e um sistema que você mantém.
O app
Tudo o que você precisa. Nada que sobre.
Seu dia em uma tela
Peso, calorias restantes, macros e sua lista de hábitos. Abriu o app, já sabe o que fazer hoje.
- Hábitos marcados automaticamente
- O treino de hoje a um toque
- Adicionar rápido: peso, água, passos, comida
Quinta-feira, 12 de novembro
Bom dia, Alex
Peso atual
92,4kg
Progresso
43%
1.240
restantes
Lista de hoje
- Pesagem pela manhã
- Beber água
- Treino
- Meta de proteína
Coma exatamente o que precisa
Busque um alimento, escolha a quantidade e pronto. Favoritos e “copiar ontem” deixam o registro em segundos.
- Banco de alimentos online e leitor de código de barras
- Seus próprios alimentos e porções
- Calorias, proteína, carboidratos, gordura e fibras
Calorias
1.210
/ 1900
118 g
Prot.
104 g
Carb.
41 g
Gord.
O cardápio da semana, pronto
Refeições que cabem na sua meta, preferências, alergias e orçamento. A lista de compras se monta sozinha.
- Vegetariano, sem lactose, sem glúten e mais
- Deixa de fora o que você não come
- Leve o plano para o diário com um toque
Café da manhã
Aveia com iogurte grego
410 kcal · 32 g P
Almoço
Peito de frango grelhado
690 kcal · 58 g P
Lista de compras
- Peito de frango · 1,2 kg
- Ovos · 20
- Iogurte grego · 1 kg
- Brócolis · 800 g
Mais forte a cada semana
Um plano feito para seus equipamentos, experiência e agenda. Registre as séries na academia e o timer de descanso começa sozinho.
- Academia ou casa, do iniciante ao avançado
- Histórico e recordes pessoais
- Funciona sem sinal na academia
Push A
32:14Supino reto com barra
Descanso
1:24
Novo recorde
82,5 kg × 8
A prova de que funciona
Uma média móvel suaviza as oscilações, e a projeção mostra quando você chega à meta se mantiver o ritmo.
- Gráficos de 7 dias, 30 dias ou tudo
- Fotos de progresso privadas
- Exporte seus dados quando quiser
Peso
Start
101 kg
Média de 7 dias
92,6 kg
Projeção
Meta estimada: março
Subiu na balança. Pronto.
O peso da sua balança Mi e os passos do Apple Saúde chegam sozinhos ao Dream Body, por um atalho do iOS configurado uma vez.
- Chega de digitar números à mão
- Configuração guiada passo a passo
- Você decide o que é enviado
- Só iPhone, pelo Apple Saúde
92,4 kg
✓ Sincronizado
11.284
passos
Sem App Store
Instalado em 10 segundos.
Abra o Dream Body no navegador, adicione à tela de início e ele funciona como um app nativo: tela cheia, rápido e disponível offline.
- iPhone: Safari → Compartilhar → Adicionar à Tela de Início
- Android: Chrome → menu → Instalar app
- Funciona sem sinal na academia
Preços
Menos que uma aula com personal.
Um personal e um nutricionista custam por mês o mesmo que um ano de Dream Body. Aqui você leva o método deles no bolso.
7 dias de Premium grátis · cancele quando quiser
Free
Para começar do jeito certo.
0 €/mês
Para sempre
- Metas pessoais de calorias e macros
- Diário alimentar com leitor de código de barras
- Plano de treino e sessões guiadas
- Peso, hábitos e agenda do dia
- Funciona offline
Premium
O sistema completo, sem limites.
4,99 €/mês
ou 39,99 €/ano (economize 33%)
- Tudo do Free
- Cardápio da semana
- Lista de compras automática
- Fotos de progresso lado a lado
- Sincronização com Apple Saúde e balança Mi
Dúvidas
Antes de começar.
Vocês garantem resultados?
Não prometemos milagres. Prometemos um plano bem calculado e um método que funciona se você seguir: déficit moderado, proteína suficiente, musculação e sono. O app mostra toda semana se você está no caminho e o que ajustar.
De onde vem “até −10 kg em 12 semanas”?
Do ritmo considerado seguro para perder gordura: 0,5–1% do peso corporal por semana. Com 90 kg, são cerca de 5–10 kg em 12 semanas. Quanto maior o peso inicial, maior pode ser o número, e o ritmo diminui perto da meta.
Preciso baixar algo da App Store ou do Google Play?
Não. Abra o Dream Body no navegador e, se quiser, adicione à tela de início. A partir daí ele parece e funciona como um app comum.
Como minhas calorias e macros são calculados?
Usamos a fórmula de Mifflin–St Jeor para sua taxa metabólica basal, ajustamos para atividade e objetivo e dividimos as calorias em proteína, carboidratos e gordura. Você pode mudar tudo quando quiser.
Posso treinar em casa, sem academia?
Sim. Na configuração você escolhe onde treina e quais equipamentos tem, até só o peso do corpo, e o plano se adapta.
Funciona offline?
Sim. Dá para registrar séries, refeições e peso sem sinal. Tudo sincroniza sozinho quando a conexão volta.
Meus dados estão seguros?
Cada conta só vê os próprios dados, garantido no nível do banco de dados. As fotos de progresso são privadas. Você pode exportar ou apagar tudo quando quiser.
Isso é orientação médica?
Não. O Dream Body dá estimativas e avisa sobre metas agressivas. Fale com um médico ou nutricionista antes de grandes mudanças, principalmente se tiver alguma condição de saúde.