Twój system przemiany
Marz.Trzymaj się planu.Zdobądź to.
Kalorie, treningi i posiłki wyliczone dla Twojego ciała. Ty trzymasz się planu. Dream Body pokazuje Ci, dzień po dniu, że to działa.
Trzymaj się go 12 tygodni: do −10 kg*, więcej siły, nawyki, które zostają.
Czwartek, 12 listopada
Dzień dobry, Alex
Obecna waga
92,4kg
Postęp
43%
1240
zostało
Lista na dziś
- Poranne ważenie
- Pić wodę
- Trening
- Cel białka
Obietnica
Ty trzymasz się planu. Twoje ciało odpowiada.
−10 kg
w 12 tygodni w najszybszym bezpiecznym tempie*
12
tygodni do zmiany, którą zauważą inni*
100%
Twoich celów wyliczonych dla Ciebie, nic na oko
30 s
dziennie, by zapisać to, co ważne
Umowa
Ty robisz swoje. My resztę.
Ty
- Trafiać w kalorie i białko
- Trenować w dni z planu
- Ważyć się co rano
- Spać 7–8 godzin
Dream Body
- Wyliczamy dokładnie, co jesz
- Dajemy trening na dziś i sposób na progres
- Pokazujemy prawdziwy trend, nie szum wagi
- Ostrzegamy, gdy tempo jest zbyt agresywne
Efekt: ciało, które zmienia się tydzień po tygodniu.
Policz
Ile może się zmienić w 12 tygodni?
*Szacunek przy tempie 0,5–1% masy ciała tygodniowo, dla osób trzymających się planu kalorii, białka i treningu. Wyniki zależą od punktu startowego, systematyczności, snu, zdrowia i genetyki. To nie gwarancja ani porada medyczna.
Jeśli trzymasz się planu
12 tygodni. Co się zmienia.
- 1
Tydzień 1
Masz plan
Wiesz dokładnie, co jeść i jak trenować. Znika pierwszy kilogram, głównie woda.
- 4
Tydzień 4
Widać na wadze
Twoja średnia z 7 dni spada równomiernie. Ciężary rosną. Ubrania leżą inaczej.
- 8
Tydzień 8
Widać w lustrze
Inni zaczynają to zauważać. Nawyki działają na autopilocie.
- 12
Tydzień 12
Inne ciało
Do −10 kg*, więcej siły i energii oraz system, którego się trzymasz.
Aplikacja
Wszystko, czego potrzebujesz. Nic ponad to.
Twój dzień na jednym ekranie
Waga, pozostałe kalorie, makro i lista nawyków. Otwierasz aplikację i wiesz dokładnie, co dziś zrobić.
- Nawyki odhaczane automatycznie
- Dzisiejszy trening jednym dotknięciem
- Szybkie dodawanie: waga, woda, kroki, jedzenie
Czwartek, 12 listopada
Dzień dobry, Alex
Obecna waga
92,4kg
Postęp
43%
1240
zostało
Lista na dziś
- Poranne ważenie
- Pić wodę
- Trening
- Cel białka
Jedz dokładnie tyle, ile trzeba
Wyszukaj produkt, wybierz ilość i gotowe. Ulubione i „kopiuj wczoraj” skracają zapis do kilku sekund.
- Internetowa baza produktów i skaner kodów kreskowych
- Własne produkty i porcje
- Kalorie, białko, węglowodany, tłuszcz i błonnik
Kalorie
1210
/ 1900
118 g
B
104 g
W
41 g
T
Jadłospis na tydzień, gotowy
Posiłki dopasowane do celu, preferencji, alergii i budżetu. Lista zakupów tworzy się sama.
- Wegetariańskie, bez laktozy, bez glutenu i więcej
- Pomija to, czego nie jesz
- Przenieś plan do dziennika jednym dotknięciem
Śniadanie
Owsianka z jogurtem greckim
410 kcal · 32 g P
Obiad
Grillowana pierś z kurczaka
690 kcal · 58 g P
Lista zakupów
- Pierś z kurczaka · 1,2 kg
- Jajka · 20
- Jogurt grecki · 1 kg
- Brokuły · 800 g
Silniejszy co tydzień
Plan dopasowany do Twojego sprzętu, doświadczenia i grafiku. Zapisuj serie na siłowni, a minutnik przerwy włącza się sam.
- Siłownia lub dom, od początkującego do zaawansowanego
- Historia i rekordy osobiste
- Działa bez zasięgu na siłowni
Push A
32:14Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Przerwa
1:24
Nowy rekord
82,5 kg × 8
Dowód, że to działa
Średnia krocząca wygładza wahania, a prognoza pokazuje, kiedy osiągniesz cel, jeśli utrzymasz tempo.
- Wykresy z 7 dni, 30 dni lub całości
- Prywatne zdjęcia postępów
- Eksport danych w każdej chwili
Waga
Start
101 kg
Średnia z 7 dni
92,6 kg
Prognoza
Szacowany cel: marzec
Stań na wadze. Gotowe.
Waga z Twojej wagi Mi i kroki z Apple Zdrowie trafiają do Dream Body same, przez skrót iOS ustawiony raz.
- Koniec z ręcznym wpisywaniem liczb
- Konfiguracja krok po kroku
- Ty decydujesz, co jest wysyłane
- Tylko iPhone, przez Apple Zdrowie
92,4 kg
✓ Zsynchronizowano
11 284
kroków
Bez App Store
Zainstalowana w 10 sekund.
Otwórz Dream Body w przeglądarce, dodaj do ekranu początkowego i działa jak natywna aplikacja: pełny ekran, szybko i offline.
- iPhone: Safari → Udostępnij → Do ekranu początkowego
- Android: Chrome → menu → Zainstaluj aplikację
- Działa bez zasięgu na siłowni
Cennik
Mniej niż jeden trening z trenerem.
Trener i dietetyk kosztują miesięcznie tyle, co rok Dream Body. Tu masz ich metodę w kieszeni.
7 dni Premium za darmo · rezygnujesz w każdej chwili
Free
Na dobry początek.
0 €/mies.
Na zawsze
- Osobiste cele kalorii i makro
- Dziennik posiłków ze skanerem kodów
- Plan treningowy i prowadzone sesje
- Waga, nawyki i plan dnia
- Działa offline
Premium
Cały system, bez limitów.
4,99 €/mies.
lub 39,99 €/rok (oszczędzasz 33%)
- Wszystko z Free
- Jadłospis na tydzień
- Automatyczna lista zakupów
- Zdjęcia postępów obok siebie
- Synchronizacja z Apple Zdrowie i wagą Mi
Pytania
Zanim zaczniesz.
Gwarantujecie efekty?
Nie obiecujemy cudów. Obiecujemy dobrze policzony plan i metodę, która działa, jeśli się jej trzymasz: umiarkowany deficyt, dość białka, trening siłowy i sen. Aplikacja co tydzień pokazuje, czy idziesz w dobrą stronę i co poprawić.
Skąd „do −10 kg w 12 tygodni”?
Z tempa uznawanego za bezpieczne przy redukcji tkanki tłuszczowej: 0,5–1% masy ciała tygodniowo. Przy 90 kg to około 5–10 kg w 12 tygodni. Im wyższa waga startowa, tym większa może być liczba, a tempo zwalnia w pobliżu celu.
Muszę coś pobierać z App Store lub Google Play?
Nie. Otwórz Dream Body w przeglądarce i, jeśli chcesz, dodaj do ekranu początkowego. Od tej chwili wygląda i działa jak zwykła aplikacja.
Jak liczone są moje kalorie i makro?
Używamy wzoru Mifflina–St Jeora do podstawowej przemiany materii, dopasowujemy go do aktywności i celu, a kalorie dzielimy na białko, węglowodany i tłuszcz. Wszystko możesz zmienić w każdej chwili.
Mogę trenować w domu, bez siłowni?
Tak. W konfiguracji wybierasz, gdzie trenujesz i jaki masz sprzęt, nawet tylko masę własnego ciała, a plan się dopasowuje.
Działa offline?
Tak. Możesz zapisywać serie, posiłki i wagę bez zasięgu. Wszystko synchronizuje się samo, gdy wróci połączenie.
Czy moje dane są bezpieczne?
Każde konto widzi tylko własne dane, co gwarantuje sama baza danych. Zdjęcia postępów są prywatne. Możesz wszystko wyeksportować lub usunąć w każdej chwili.
Czy to porada medyczna?
Nie. Dream Body podaje szacunki i ostrzega przed zbyt agresywnymi celami. Porozmawiaj z lekarzem lub dietetykiem przed dużymi zmianami, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne.
Dzień 1jest dziś.
Za dwanaście tygodni podziękujesz sobie, że zaczynasz teraz.