Dein Transformationssystem
Träum es.Folge dem Plan.Werde es.
Kalorien, Training und Mahlzeiten, genau für deinen Körper berechnet. Du folgst dem Plan. Dream Body zeigt dir Tag für Tag, dass es funktioniert.
Zieh es 12 Wochen durch: bis zu −10 kg*, mehr Kraft, Gewohnheiten, die bleiben.
Donnerstag, 12. November
Guten Morgen, Alex
Aktuelles Gewicht
92,4kg
Fortschritt
43%
1.240
übrig
Heutige Liste
- Morgens wiegen
- Wasser trinken
- Training
- Proteinziel
Das Versprechen
Du hältst den Plan. Dein Körper antwortet.
−10 kg
in 12 Wochen im schnellsten sicheren Tempo*
12
Wochen bis zu einer Veränderung, die andere sehen*
100 %
deiner Ziele für dich berechnet, nichts geraten
30 Sek.
am Tag, um alles Wichtige einzutragen
Der Pakt
Du machst deinen Teil. Wir den Rest.
Du
- Kalorien und Protein treffen
- An Plan-Tagen trainieren
- Jeden Morgen wiegen
- 7–8 Stunden schlafen
Dream Body
- Wir berechnen genau, was du isst
- Wir geben dir das Training des Tages und wie du dich steigerst
- Wir zeigen deinen echten Trend, nicht das Rauschen der Waage
- Wir warnen dich, wenn das Tempo zu aggressiv ist
Das Ergebnis: ein Körper, der sich Woche für Woche verändert.
Rechne nach
Wie viel kann sich in 12 Wochen ändern?
*Schätzung bei einem Tempo von 0,5–1 % des Körpergewichts pro Woche, für Menschen, die dem Kalorien-, Protein- und Trainingsplan folgen. Ergebnisse hängen von Ausgangslage, Konsequenz, Schlaf, Gesundheit und Genetik ab. Keine Garantie und keine medizinische Beratung.
Wenn du dem Plan folgst
12 Wochen. Was sich ändert.
- 1
Woche 1
Du hast einen Plan
Du weißt genau, was du isst und wie du trainierst. Das erste Kilo geht, vor allem Wasser.
- 4
Woche 4
Die Waage zeigt es
Dein 7-Tage-Schnitt sinkt stetig. Deine Gewichte steigen. Die Kleidung sitzt anders.
- 8
Woche 8
Der Spiegel zeigt es
Andere bemerken es. Deine Gewohnheiten laufen auf Autopilot.
- 12
Woche 12
Ein anderer Körper
Bis zu −10 kg*, mehr Kraft und Energie, und ein System, das bleibt.
Die App
Alles, was du brauchst. Nichts, was du nicht brauchst.
Dein Tag auf einem Bildschirm
Gewicht, verbleibende Kalorien, Makros und deine Gewohnheiten. App öffnen und du weißt genau, was heute zu tun ist.
- Gewohnheiten werden automatisch abgehakt
- Das heutige Training mit einem Tipp
- Schnell eintragen: Gewicht, Wasser, Schritte, Essen
Donnerstag, 12. November
Guten Morgen, Alex
Aktuelles Gewicht
92,4kg
Fortschritt
43%
1.240
übrig
Heutige Liste
- Morgens wiegen
- Wasser trinken
- Training
- Proteinziel
Iss genau, was du brauchst
Lebensmittel suchen, Menge wählen, fertig. Favoriten und „wie gestern“ machen das Eintragen zur Sache von Sekunden.
- Online-Lebensmitteldatenbank und Barcode-Scanner
- Eigene Lebensmittel und Portionen
- Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe
Kalorien
1.210
/ 1900
118 g
Protein
104 g
KH
41 g
Fett
Der Wochenplan steht
Mahlzeiten passend zu deinem Ziel, deinen Vorlieben, Allergien und deinem Budget. Die Einkaufsliste erstellt sich selbst.
- Vegetarisch, laktosefrei, glutenfrei und mehr
- Lässt weg, was du nicht isst
- Plan mit einem Tipp ins Tagebuch übernehmen
Frühstück
Haferflocken mit griechischem Joghurt
410 kcal · 32 g P
Mittagessen
Gegrillte Hähnchenbrust
690 kcal · 58 g P
Einkaufsliste
- Hähnchenbrust · 1,2 kg
- Eier · 20
- Griechischer Joghurt · 1 kg
- Brokkoli · 800 g
Jede Woche stärker
Ein Plan nach deiner Ausrüstung, Erfahrung und Zeit. Sätze im Gym eintragen, der Pausentimer startet von selbst.
- Gym oder zu Hause, Anfänger bis Profi
- Verlauf und persönliche Rekorde
- Funktioniert ohne Empfang im Gym
Push A
32:14Bankdrücken mit Langhantel
Pause
1:24
Neuer Rekord
82,5 kg × 8
Der Beweis, dass es wirkt
Ein gleitender Durchschnitt glättet die Schwankungen, und die Prognose zeigt, wann du dein Ziel erreichst, wenn du dranbleibst.
- Diagramme für 7 Tage, 30 Tage oder alles
- Private Fortschrittsfotos
- Deine Daten jederzeit exportieren
Gewicht
Start
101 kg
7-Tage-Schnitt
92,6 kg
Prognose
Ziel voraussichtlich: März
Auf die Waage. Fertig.
Gewicht von deiner Mi-Waage und Schritte aus Apple Health landen von selbst in Dream Body, über einen einmal eingerichteten iOS-Kurzbefehl.
- Keine Zahlen mehr abtippen
- Geführte Einrichtung Schritt für Schritt
- Du entscheidest, was gesendet wird
- Nur iPhone, über Apple Health
92,4 kg
✓ Synchronisiert
11.284
Schritte
Ohne App Store
In 10 Sekunden installiert.
Öffne Dream Body im Browser, füge es zum Home-Bildschirm hinzu, und es verhält sich wie eine native App: Vollbild, schnell und offline verfügbar.
- iPhone: Safari → Teilen → Zum Home-Bildschirm
- Android: Chrome → Menü → App installieren
- Funktioniert ohne Empfang im Gym
Preise
Weniger als eine Stunde beim Coach.
Coach und Ernährungsberatung kosten im Monat so viel wie ein Jahr Dream Body. Hier hast du ihr System in der Tasche.
7 Tage Premium gratis · jederzeit kündbar
Free
Für den richtigen Start.
0 €/Monat
Für immer
- Persönliche Kalorien- und Makroziele
- Ernährungstagebuch mit Barcode-Scanner
- Trainingsplan und geführte Einheiten
- Gewicht, Gewohnheiten und Tagesplan
- Funktioniert offline
Premium
Das ganze System, ohne Grenzen.
4,99 €/Monat
oder 39,99 €/Jahr (33 % gespart)
- Alles aus Free
- Wochenplan für Mahlzeiten
- Automatische Einkaufsliste
- Fortschrittsfotos im Vergleich
- Apple Health- und Mi-Waage-Sync
FAQ
Bevor du startest.
Garantiert ihr Ergebnisse?
Wir versprechen keine Wunder. Wir versprechen einen korrekt berechneten Plan und eine Methode, die funktioniert, wenn du ihr folgst: moderates Defizit, genug Protein, Krafttraining und Schlaf. Die App zeigt dir jede Woche, ob du auf Kurs bist und was du anpassen solltest.
Woher kommt „bis zu −10 kg in 12 Wochen“?
Aus dem Tempo, das als sicher für Fettabbau gilt: 0,5–1 % des Körpergewichts pro Woche. Bei 90 kg sind das etwa 5–10 kg in 12 Wochen. Je höher dein Startgewicht, desto größer kann die Zahl sein, und kurz vor dem Ziel wird das Tempo langsamer.
Muss ich etwas aus dem App Store oder Google Play laden?
Nein. Öffne Dream Body im Browser und füge es, wenn du willst, zum Home-Bildschirm hinzu. Dann sieht es aus und funktioniert wie eine normale App.
Wie werden meine Kalorien und Makros berechnet?
Wir nutzen die Mifflin-St-Jeor-Formel für deinen Grundumsatz, passen ihn an Aktivität und Ziel an und teilen die Kalorien auf Protein, Kohlenhydrate und Fett auf. Du kannst alles jederzeit ändern.
Kann ich zu Hause ohne Gym trainieren?
Ja. Bei der Einrichtung wählst du, wo du trainierst und welche Ausrüstung du hast, auch nur Eigengewicht, und der Plan passt sich an.
Funktioniert es offline?
Ja. Sätze, Mahlzeiten und Gewicht kannst du ohne Empfang eintragen. Sobald du wieder online bist, synchronisiert sich alles von selbst.
Sind meine Daten sicher?
Jedes Konto sieht nur seine eigenen Daten, abgesichert auf Datenbankebene. Fortschrittsfotos sind privat. Du kannst jederzeit alles exportieren oder löschen.
Ist das medizinische Beratung?
Nein. Dream Body liefert Schätzungen und warnt dich vor aggressiven Zielen. Sprich vor größeren Änderungen mit Arzt oder Ernährungsberatung, besonders bei Vorerkrankungen.
Tag 1ist heute.
In zwölf Wochen wirst du dir danken, dass du jetzt angefangen hast.