Tu sistema de transformación
Suéñalo.Sigue el plan.Consíguelo.
Calorías, entrenos y comidas calculados para tu cuerpo. Tú sigues el plan. Dream Body te demuestra, día a día, que funciona.
Síguelo 12 semanas: hasta −10 kg*, más fuerza, hábitos que se quedan.
Jueves, 12 de noviembre
Buenos días, Alex
Peso actual
92,4kg
Progreso
43%
1240
restantes
Lista de hoy
- Pesarte por la mañana
- Beber agua
- Entreno
- Objetivo de proteína
La promesa
Tú cumples el plan. Tu cuerpo responde.
−10 kg
en 12 semanas al ritmo seguro más rápido*
12
semanas para un cambio que los demás notan*
100 %
de tus objetivos calculados para ti, nada al azar
30 s
al día para registrar lo que importa
El pacto
Tú haces tu parte. Nosotros, el resto.
Tú
- Cumplir calorías y proteína
- Entrenar los días del plan
- Pesarte cada mañana
- Dormir 7–8 horas
Dream Body
- Calculamos exactamente qué comes
- Te damos el entreno del día y cómo progresar
- Te mostramos tu tendencia real, no el ruido de la báscula
- Te avisamos cuando el ritmo es demasiado agresivo
El resultado: un cuerpo que cambia semana tras semana.
Calcula
¿Cuánto puede cambiar en 12 semanas?
*Estimación a un ritmo del 0,5–1 % del peso corporal por semana, para quien sigue el plan de calorías, proteína y entrenamiento. Los resultados dependen del punto de partida, la constancia, el sueño, la salud y la genética. No es una garantía ni consejo médico.
Si sigues el plan
12 semanas. Lo que cambia.
- 1
Semana 1
Tienes un plan
Sabes exactamente qué comer y cómo entrenar. Se va el primer kilo, sobre todo agua.
- 4
Semana 4
La báscula lo nota
Tu media de 7 días baja de forma constante. Tus pesos suben. La ropa te queda distinta.
- 8
Semana 8
El espejo lo nota
Los demás empiezan a notarlo. Tus hábitos van en piloto automático.
- 12
Semana 12
Otro cuerpo
Hasta −10 kg*, más fuerza y energía, y un sistema que mantienes.
La app
Todo lo que necesitas. Nada que sobre.
Tu día en una pantalla
Peso, calorías restantes, macros y tus hábitos. Abres la app y sabes exactamente qué hacer hoy.
- Hábitos marcados solos con tus datos
- El entreno de hoy a un toque
- Añadir rápido: peso, agua, pasos, comida
Jueves, 12 de noviembre
Buenos días, Alex
Peso actual
92,4kg
Progreso
43%
1240
restantes
Lista de hoy
- Pesarte por la mañana
- Beber agua
- Entreno
- Objetivo de proteína
Come justo lo que necesitas
Busca un alimento, elige la cantidad y listo. Favoritos y «copiar ayer» reducen el registro a segundos.
- Base de datos de alimentos online y escáner de códigos de barras
- Tus propios alimentos y raciones
- Calorías, proteína, carbohidratos, grasa y fibra
Calorías
1210
/ 1900
118 g
Prot.
104 g
Carb.
41 g
Grasa
El menú de la semana, hecho
Comidas que encajan con tu objetivo, tus preferencias, alergias y presupuesto. La lista de la compra se hace sola.
- Vegetariano, sin lactosa, sin gluten y más
- Evita lo que no comes
- Pasa el plan a tu diario con un toque
Desayuno
Avena con yogur griego
410 kcal · 32 g P
Comida
Pechuga de pollo a la plancha
690 kcal · 58 g P
Lista de la compra
- Pechuga de pollo · 1,2 kg
- Huevos · 20
- Yogur griego · 1 kg
- Brócoli · 800 g
Más fuerte cada semana
Un plan según tu material, experiencia y horario. Anota las series en el gimnasio y el temporizador de descanso arranca solo.
- Gimnasio o casa, de principiante a avanzado
- Historial y récords personales
- Funciona sin cobertura en el gimnasio
Push A
32:14Press de banca con barra
Descanso
1:24
Nuevo récord
82,5 kg × 8
La prueba de que funciona
Una media móvil suaviza los altibajos, y la proyección muestra cuándo llegarás a tu objetivo si mantienes el ritmo.
- Gráficos de 7 días, 30 días o todo
- Fotos de progreso privadas
- Exporta tus datos cuando quieras
Peso
Start
101 kg
Media de 7 días
92,6 kg
Proyección
Objetivo estimado: marzo
Súbete a la báscula. Listo.
El peso de tu báscula Mi y los pasos de Apple Salud llegan solos a Dream Body, con un atajo de iOS que configuras una vez.
- Se acabó escribir números a mano
- Configuración guiada paso a paso
- Tú decides qué se envía
- Solo iPhone, con Apple Salud
92,4 kg
✓ Sincronizado
11.284
pasos
Sin App Store
Instalada en 10 segundos.
Abre Dream Body en el navegador, añádela a la pantalla de inicio y funciona como una app nativa: pantalla completa, rápida y sin conexión.
- iPhone: Safari → Compartir → Añadir a pantalla de inicio
- Android: Chrome → menú → Instalar aplicación
- Funciona sin cobertura en el gimnasio
Precios
Menos que una sesión con un entrenador.
Un entrenador y un nutricionista cuestan al mes lo que un año de Dream Body. Aquí tienes su sistema en el bolsillo.
7 días de Premium gratis · cancela cuando quieras
Free
Para empezar con buen pie.
0 €/mes
Para siempre
- Objetivos personales de calorías y macros
- Diario de comidas con escáner de códigos
- Plan de entreno y sesiones guiadas
- Peso, hábitos y horario diario
- Funciona sin conexión
Premium
Todo el sistema, sin límites.
4,99 €/mes
o 39,99 €/año (ahorras un 33 %)
- Todo lo de Free
- Menú semanal
- Lista de la compra automática
- Fotos de progreso comparadas
- Sincronización con Apple Salud y báscula Mi
Preguntas
Antes de empezar.
¿Garantizáis resultados?
No prometemos milagros. Prometemos un plan bien calculado y un método que funciona si lo sigues: déficit moderado, suficiente proteína, entrenamiento de fuerza y sueño. La app te enseña cada semana si vas bien y qué ajustar.
¿De dónde sale «hasta −10 kg en 12 semanas»?
Del ritmo considerado seguro para perder grasa: 0,5–1 % del peso corporal por semana. Con 90 kg son unos 5–10 kg en 12 semanas. Cuanto mayor es tu peso inicial, mayor puede ser la cifra, y el ritmo baja al acercarte al objetivo.
¿Tengo que descargar algo de App Store o Google Play?
No. Abre Dream Body en el navegador y, si quieres, añádela a la pantalla de inicio. A partir de ahí se ve y funciona como una app normal.
¿Cómo se calculan mis calorías y macros?
Usamos la fórmula de Mifflin–St Jeor para tu metabolismo basal, la ajustamos a tu actividad y objetivo y repartimos las calorías en proteína, carbohidratos y grasa. Puedes cambiarlo todo cuando quieras.
¿Puedo entrenar en casa sin gimnasio?
Sí. En la configuración eliges dónde entrenas y qué material tienes, incluso solo peso corporal, y el plan se adapta.
¿Funciona sin conexión?
Sí. Puedes registrar series, comidas y peso sin cobertura. Todo se sincroniza solo cuando vuelves a tener conexión.
¿Mis datos están seguros?
Cada cuenta solo ve sus propios datos, garantizado a nivel de base de datos. Las fotos de progreso son privadas. Puedes exportar o borrar todo cuando quieras.
¿Es consejo médico?
No. Dream Body da estimaciones y te avisa de objetivos agresivos. Habla con un médico o nutricionista antes de cambios importantes, sobre todo si tienes alguna condición médica.
El día 1es hoy.
Dentro de doce semanas te agradecerás haber empezado ahora.